Екатерина Федоренко
16.12.2019 20:51
Дневник питания за 16.12.2019
Добрый вечер! Сегодня вроде как получше, НО... Все таки дефицит
определённых витаминов присуцтвует, из чего я сделала вывод, что
нужно внести в рацион рыбку и печень.
Небольшой отвес так же порадовал с утра😊
Небольшой отвес так же порадовал с утра😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
314
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша отруби |
216
|
214.5 | 13.6 | 7.8 | 33.5 |
| Итого | 530 | 214 | 13 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит+лепоева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
109
|
162.4 | 6.5 | 1.9 | 28.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
115
|
266.8 | 26.7 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
338
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
53
|
131.4 | 4.7 | 1.8 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 951 | 661 | 38 | 31 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.5 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Итого | 35 | 144 | 2 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Кукуруза сладкая |
106
|
61.3 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Соломка сладкая |
16
|
59.5 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир |
2
|
15.4 | 0.2 | 1.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 268 | 8 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 107 | 44 | 5 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2951 | 1333 | 68 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
