Екатерина Федоренко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Федоренко

17.12.2019 23:24

Дневник питания за 17.12.2019

Вот и кончились моя полная версия😅
Сегодня день прошёл не плохо, в целом потихоньку вливаюсь в новый режим, "хотели" сладкого перебивает сырки и соломка. Надеюсь в скором времени сменить на творог☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Каша отруби	223	221.4	14	8	34.6
Компливит+лепоева кислота	1	0	0	0	0
Итого	548	221	14	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	318	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	157	364.2	36.5	23.1	0
Помидоры (томаты) соленые	116	18.6	1.3	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Соломка сладкая	35	130.2	3.2	2.1	24.3
Итого	1066	665	47	27	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Вода, бутилированная, в общем	248	0	0	0	0
Рыбий жир	2	15.4	0.2	1.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	596	104	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	126	35.3	2.3	0.3	5.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	53	50.3	4	0.2	7.7
Кукуруза, консервы	62	36	1.4	0.2	6.9
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Итого	630	274	15	10	27
Итого за день	2840	1266	79	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова