1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.

Удачи всем!
(С) 0% жирности

        

Два рецепта смесей для укрепления иммунитета. 

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день. 

2) 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200грамм меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.

(С) Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

На 100г -31ккал.

Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 
1л. воды
Сыр российский или плавленный 100 гр. 
1-2 вареных яйца-
зелень

В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезаное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу.

(с) 

Ем арбуз до такой степени, что чувствую себя арбузом - гладким, довольным, тяжелым и круглым 
Прикреплен дневник питания

Люди, страдающие избыточным весом, мечтают уменьшить жировые отложения, не обременяя себя физическими упражнениями и не изнуряя организм голоданием. Оптимальный баланс твердой и жидкой пищи Вам избавиться от шлаков и нежелательных килограммов.

Шаги.
1 Употребление специальных коктейлей вместо перекуса, на завтрак или ужин позволит снизить калорийность привычного меню. Они не только питательны, но и полезны, благодаря аминокислотам, витаминам имикроэлементам. Улучшают обмен веществ, освобождают организм от токсинов. Приготовить коктейли можно из натуральных овощных или ягодных соков, минеральной воды, кисломолочных продуктов. Чтобы вес снижался постепенно, не следует налегать только на чудо-напитки. Но и переусердствовать с компонентами тоже нежелательно. Используйте вместо сахара фруктозу, она медленнее расщепляется, а если добавить сахарозаменитель, от ненужных углеводов и жиров Вы застрахованы. После коктейля не следует употреблять воду, даже минеральную.

                                                     

2 
Рецепт № 1
Ингредиенты:
яблочный уксус – 2 ч. л.
мед – 2 ч. л.,
кипяченая вода – 200 мл (можно использовать негазированную минеральную воду).
Растворите ингредиенты в воде и выпейте перед завтраком. Этот коктейль подарит Вам ощущение легкости на весь день.

                                                   

3
Рецепт № 2
Ингредиенты:
свежие ягоды (клубника, смородина, малина, ежевика, черника) – 200 г,
обезжиренный кефир – 500 мл,
мед – 1 ч. л.,
ванилин, листик мяты – по вкусу.
Пюрируйте ягоды с медом в блендере. Добавьте кефир с ванилином. Взбивайте в течение 5-10 минут. Украсьте листиками мяты.

                                                

4 Рецепт № 3
Ингредиенты:
огурец – 1 шт.,
сметана – 1 ст. л.,
лимонный сок – 15 мл,
молоко – 100 мл,
соль – по вкусу.
Вымойте огурец, очистите его от кожицы и натрите. Огуречный сок вылить в блендер и взбить с остальными ингредиентами.

                                               

5 Рецепт № 4
Ингредиенты:
банан – 1 шт.,
биойогурт или нежирная сметана – 150 мл,
лимонный сок – 1 ч. л.
Банан пюрируйте в блендере с лимонным соком, затем соедините с йогуртом или сметаной. Как следует взбейте.

                                               

6 Рецепт № 5
лимонный сок – 2 ст. л.,
колечко кабачка и имбиря
фенхель, сельдерей,
огурец – 0,5 шт.,
банан – 1 шт.,
минеральная вода – 50 мл.
Вымойте огурец и кабачок, измельчите и отожмите сок, смешайте с лимонным, добавьте натертый имбирь. Соедините с минеральной водой. Перелейте жидкость в блендер и добавьте банан. Пюрируйте с фенхелем и сельдереем до киселеобразного состояния. Употребляйте в холодном виде.
Худейте с удовольствием!
(с) http://how.qip.ru/food/recipes/1198-chudokoktejjli_recepty

                          

Творожная масса — очень полезный и вкусный продукт. В ней содержится больше витаминов, чем в обыкновенном твороге. Чтобы приготовить творожную массу дома, не понадобится много времени и сил.

Шаги:
1. Если Вы предпочитаете здоровую пищу, то приготовьте творожную массу в домашних условиях, ведь в таком продукте не будут содержаться всевозможные красители и консерванты. Вкусное и полезное блюдо многим придется по вкусу.

Чтобы масса из творога была наиболее полезна, приготовьте ее с различными ягодами — клубникой, вишней, смородиной, черникой и т. д.

2. Ингредиенты:
- творог — 200-250 г,
- масло сливочное — 40-50 г.
- сахар — по вкусу,
- сметана — по вкусу,
- сливки — по желанию,
- яичный желток — по желанию,
- ягоды, сухофрукты, фрукты, шоколад, мед, варенье, орехи дробленые — по вкусу.

3. Приготовление:
Для начала необходимо протереть весь творог через сито, затем добавить небольшой кусок сливочного масла и еще раз тщательно протереть смесь.
Добавьте к творогу и маслу небольшое количество сметаны и сахара по вкусу, перемешайте, попробуйте смесь. При необходимости добавьте еще немного сахара. После этого порежьте фрукты или сухофрукты на маленькие кусочки и добавьте их в массу, тщательно перемешайте.
При приготовлении творожной массы можно воспользоваться блендером и перемешать сразу все необходимые ингредиенты.
Блюдо готово, при желании охладите его, затем подавайте на стол. Творожную массу можно кушать как отдельное блюдо, так и добавлять в различную выпечку.

Для приготовления творожной массы не приобретайте зернистый творог. Лучше, чтобы этот продукт был вязкой консистенции. Кислый творог также не подойдет для приготовления данного блюда. Что касается жирности продукта, то выбирайте то, что любите, но имейте в виду, что творог жирностью 5-9% наиболее предпочтителен для приготовления творожной массы, так как он гораздо полезнее, нежели чем слишком жирный

4. Добавляйте в массу из творога все то, что пожелаете: мед, цукаты, шоколад, ягоды, варенье, измельченные орехи, изюм и сочные фрукты. Если добавить к творог немного сливок или яичный желток, то продукт получится необыкновенно вкусным. Включите фантазию и сделайте полезный и вкусный завтрак для всей семьи. Приятного аппетита!

(с) 

плов не входил в мои планы, но не устояла  Прикреплен дневник питания

Чувствую себя сносно, т.е. не голодная. Значит, я сегодня переела, но по Дневнику выходит, что нет.  Кто-то из нас двоих нагло лжет. Кто же это? 
Прикреплен дневник питания

Понадобится: 
700 л.б. воды
230 гр. пшена
300 гр. тыквы 
молоко, соль, сахар, корица, сливочное масло - по вкусу.

отвариваем в воде пшено до полуготовности, добавляем нарезанную кубиками тыкву (для красивости режу Найсером Дайсером), молоко, соль, сахар, корицу. Варим до готовности.

Знаю, что рецепт пшенной каши замусолен и истрепан до дыр, но, как часто самые простые блюда мы совершенно забываем. А, как приятно, осенью увидеть на столе солнечное блюдо - душа радуется!

в четыре часа дня адски хотелось есть, за неимением чего-либо съестного, плотоядно разглядывала людей. Но все они, как на грех, попадались: худые, сухие и черствые 
Прикреплен дневник питания