Диа _
09.08.2013 19:55
Дневник питания и тренировок за 09.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Итого | 220 | 23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
60
|
248.4 | 2.3 | 8.8 | 41.8 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 480 | 362.2 | 4.5 | 10.7 | 62.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 229.2 | 12 | 12.5 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай зелёный с подсластителем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Итого | 1070 | 893.2 | 24.8 | 31.9 | 126.8 |
| Итого за день | 2300 | 1505.7 | 41.7 | 56.9 | 208.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290.7 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
