Диа _

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диа _

15.08.2013 16:54

Дневник питания и тренировок за 15.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	150	175.8	3.3	9.1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	70	195.5	8.8	10.9	16.5
Чай зелёный с подсластителем	200	0	0	0	0
Итого	270	195.5	8.8	10.9	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажановая. Консервы	70	103.6	1.2	9.3	3.6
Рыба жареная	70	145.5	11.6	7.9	7.4
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	330	132	0.2	0.1	33.5
Итого	470	381.1	13	17.3	44.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые (полуфабрикат)	240	595.7	32.9	35.8	38.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Сметана 40% жирности	60	228.6	1.4	24	1.6
Итого	475	1092.3	35.5	87.5	42.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1500	645	6.9	0	53.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Итого	1600	799.5	18.2	10.5	57.3
Итого за день	2965	2644.2	78.7	135.3	180.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи