Диа _
16.08.2013 05:16
Дневник питания и тренировок за 16.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
40
|
85.6 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 160 | 161.8 | 6.6 | 14.8 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
70
|
195.5 | 8.8 | 10.9 | 16.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
70
|
284.9 | 5.2 | 6.6 | 51.2 |
| Чай зелёный с подсластителем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 480.4 | 13.9 | 17.5 | 67.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
70
|
168.6 | 11.1 | 13.5 | 0.7 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
40
|
85.6 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 225 | 433.1 | 19.4 | 36.6 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1800
|
486 | 12.6 | 1.8 | 104.4 |
| Итого | 1800 | 486 | 12.6 | 1.8 | 104.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
91.2 | 0.6 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 160 | 91.2 | 0.6 | 0.2 | 19.4 |
| Итого за день | 2885 | 1654.1 | 51.3 | 70.8 | 203.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.5 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
