Дневник питания и тренировок за 19.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	10	11.9	1.5	0.4	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок жареный с картошкой	70	123.2	3.7	1.3	24
Чай зелёный с подсластителем	200	0	0	0	0
Итого	270	123.2	3.7	1.3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	310	196.7	12.9	9.1	16.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	250	837.5	11	31	134
Вино столовое красное, Барбера (Barbera) 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.8
Конфеты неглазированные шоколадные	30	147.3	1.2	7.9	17.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Итого	390	1085	14.3	39.4	155.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	150	237	8.7	1.4	43.6
Свинина тушеная, консервы	150	523.5	22.4	48.3	0.3
Чай зелёный с подсластителем	300	0	0	0	0
Итого	600	760.5	31.1	49.7	43.9
Итого за день	1580	2165.2	63.4	99.8	243.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 20.08.2013 00:24

Свинина...

Может не надо? Смущаюсь

Столько жира...

Лучше трески, курицы. Не?

Анастасия 20.08.2013 10:59

А тут не только в свинине проблемы!

sigma777 20.08.2013 11:08

Диа,

Кофе растворимый

100

118.7

3.6

Чай черный байховый

400

607.2

20.4

27.6

Это вес не продукта с водой а порошка и заварки, соответственно. Не съели же вы 100 растворимого кофе и 400г. заварки ))

Исправьте значения и картина станет реальной, но более грустной - очень сильный недобор белка.

Елена Шатова 20.08.2013 13:39

Я себе свой рецепт кофе составила в программке и не парюсь больше. А сначала тоже лохонулась разок - ввела сухой кофе, но быстро сообразила, что к чему.