Диа _
21.08.2013 17:30
Дневник питания и тренировок за 21.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 260 | 226.2 | 10 | 20.2 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Итого | 270 | 97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
300
|
364.8 | 11.1 | 14.1 | 48 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай зелёный с подсластителем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 580.9 | 20.7 | 33.5 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
250
|
582.5 | 57.3 | 39.3 | 0.1 |
| Салат из огурцов |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
15
|
78.5 | 1.1 | 4.8 | 8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 880 | 734.6 | 59.1 | 48 | 17 |
| Итого за день | 2160 | 1638.6 | 95.8 | 106 | 74.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
