Диа _

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диа _

22.08.2013 05:24

Дневник питания и тренировок за 22.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с подсластителем	20	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	30	38.1	0.2	4	0.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	70	97.5	6.2	4.3	9
Чай зелёный с подсластителем	400	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	680	241.3	14	12.1	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	100	121.6	3.7	4.7	16
Икра баклажановая. Консервы	70	103.6	1.2	9.3	3.6
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100	629	2.8	67	3.7
Чай зелёный с подсластителем	200	0	0	0	0
Итого	730	1048.4	33.6	90.1	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с подсластителем	200	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	72	0.6	0.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная, консервы	150	523.5	22.4	48.3	0.3
Чай зелёный с подсластителем	200	0	0	0	0
Кукурузная каша	190	231	7	8.9	30.4
Итого	540	754.5	29.4	57.2	30.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грушевый компот. Консервы	200	148	0.4	0.4	36.2
Итого	200	148	0.4	0.4	36.2
Итого за день	2480	2302.4	78.2	164.4	128.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 48.5 ккал

Время: 10 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96