Диа _
23.08.2013 18:13
Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 500 | 216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Итого | 470 | 97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
| Салат из огурцов |
50
|
28.5 | 0.6 | 2.3 | 1.6 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 313.3 | 25.2 | 22.6 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
300
|
372 | 16 | 1.6 | 71.2 |
| Салат из огурцов |
50
|
28.5 | 0.6 | 2.3 | 1.6 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 660.5 | 27.1 | 6.7 | 119 |
| Итого за день | 2270 | 1287.3 | 60.2 | 35.4 | 185.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 25.3 ккал
Время: 10 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
