Диа _
24.08.2013 12:13
Дневник питания и тренировок за 24.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Чай зелёный с подсластителем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
80
|
238.4 | 16.4 | 1.6 | 39.6 |
| Курица 2 кат. |
50
|
79.5 | 10.6 | 4.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Салат из огурцов |
200
|
114 | 2.2 | 9 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 470 | 648.1 | 48.3 | 29.9 | 46.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
240
|
67.2 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Курица 2 кат. |
50
|
79.5 | 10.6 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай зелёный с подсластителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 665.5 | 44.9 | 28.4 | 56.1 |
| Итого за день | 2375 | 1370.8 | 93.5 | 64 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.7 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
