Диа _
25.08.2013 20:38
Дневник питания и тренировок за 25.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 715 | 129.2 | 1 | 6.6 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| мюсли 5 злаков + сухофрукты |
100
|
322 | 8 | 3 | 64 |
| Горох, зерно цельное |
100
|
298 | 20.5 | 2 | 49.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1355 | 1229.6 | 80.3 | 30.2 | 156.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 370 | 155.4 | 2.2 | 1.3 | 33 |
| Итого за день | 2440 | 1514.1 | 83.5 | 37.9 | 205.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.7 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
