Диа _
27.08.2013 18:52
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Чай зелёный с подсластителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 445 | 286.5 | 30.8 | 11.9 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| мюсли 5 злаков + сухофрукты |
100
|
322 | 8 | 3 | 64 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай зелёный с подсластителем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 616 | 25.8 | 16.8 | 87.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 340 | 43.8 | 16.6 | 3.8 |
| Итого за день | 2665 | 1411.1 | 107.4 | 56.2 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
