Диа _
28.08.2013 19:27
Дневник питания и тренировок за 28.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Чай зелёный с подсластителем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Чай зелёный с подсластителем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 587 | 453.4 | 42.4 | 15.5 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горох, зерно цельное |
100
|
298 | 20.5 | 2 | 49.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай заваренный с молоком |
600
|
258 | 4.2 | 4.8 | 49.2 |
| Итого | 1097 | 1001.9 | 57.3 | 28 | 129.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого за день | 2554 | 1628.8 | 109.2 | 52.1 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
