Диа _
29.08.2013 19:52
Дневник питания и тренировок за 29.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Чай зелёный с подсластителем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 345 | 684.6 | 52.5 | 30.3 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Чай зелёный с подсластителем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 1100 | 647 | 17.8 | 8.3 | 121.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 180 | 102.5 | 3.8 | 4.1 | 11.9 |
| Итого за день | 2195 | 1531.6 | 80.2 | 46.9 | 193.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
