Диа _

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диа _

09.09.2013 20:06

Дневник питания и тренировок за 09.09.2013

день выдался трудным, думаю, что съеденные калории будут с легкостью потрачены

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Цукаты	50	108.2	1.5	0	27.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	110	66	3.2	3.5	5.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	270	555.1	19.4	11.2	95.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, хот-дог с чили	114	296.4	13.5	13.4	31.3
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	614	296.4	13.5	13.4	31.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Котлеты натуральные	50	219.1	14.5	17.9	0
Свекла тушеная в сметане или соусе	30	43.3	0.7	3.2	3.2
Кисель из клюквы (густой)	250	138.5	0.1	0.1	36.8
Пироги закрытые	70	176.7	8.5	4.6	27.1
Итого	480	848	32.6	26.8	123.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Энергетический напиток, AMP	300	138	0.8	0.2	36.2
Итого	800	348	2.3	0.2	59.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)	300	362.4	16.8	11.1	52.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	330	403.3	19.8	13.2	54.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	100	159	21.2	8.2	0
Итого	100	159	21.2	8.2	0
Итого за день	2594	2609.8	108.8	73.1	363.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна