Диа _
12.09.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 12.09.2013
плов не входил в мои планы, но не устояла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
250
|
257 | 7.3 | 7.3 | 43 |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Чай зелёный с подсластителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 354.5 | 13.4 | 11.6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сушеными сливами |
200
|
242.6 | 4.8 | 5.8 | 45.4 |
| Какао с молоком |
250
|
257 | 7.3 | 7.3 | 43 |
| Итого | 450 | 499.6 | 12.1 | 13.1 | 88.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сушеными сливами |
100
|
121.3 | 2.4 | 2.9 | 22.7 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
300
|
377.7 | 14.1 | 15.6 | 48.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай заваренный с молоком |
750
|
322.5 | 5.3 | 6 | 61.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 1200 | 1069.5 | 22.1 | 41 | 156.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 700 | 436.4 | 11.7 | 15.1 | 65.6 |
| Итого за день | 3420 | 2360 | 58.8 | 80.7 | 362.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
