Диа _
29.09.2013 23:08
Так хочется перекусить вечером без лишних калорий...
Разумное решение - вкусный светофор с киви! Этот десерт будет необычным, веселым и полезным, состоящим из трех слоев разного цвета.
Понадобится.
Нектарины, персики, арбуз, клубника (что-нибудь яркое) - 150 гр, банан 1 шт, киви 2 шт, йогурт 1/2 стакана, мед 1-2 ст. ложки.
* Измельчаем в блендере яркие фрукты или ягоды. Добавляем к ней низкокалорийный йогурт и перемешиваем. Должно получиться жидкое пюре.
* Для второго слоя мы будет использовать банан. Его мы так же измельчаем в блендере и смешиваем с йогуртом. В результате у нас получается пюре желтого цвета.
* Чистим и закидываем в блендер киви. При добавлении кисломолочного продукта мы получим третий слой ярко зеленого цвета. Чтобы приглушить кислоту киви, добавляем в фруктово-молочное пюре мед.
* Ложкой аккуратно выкладываем слои в вазочки для сервировки. Зеленый находиться внизу, а вверху - красный. Перед подачей на стол охлаждаем в холодильнике.
Этот десерт можно пить через трубочку или есть ложкой.
Радуйтесь веселым цветом полезного низкокалорийного десерта !
(с) #dr_Здоровое_питание
3
7
Ирина
29.09.2013 23:47
на сколько я знаю, фрукты после 15.00 не рекомендуется употреблять,
а вот творог вполне хорош перед сном, или йогурт, естественно с
минимумом жирности... Удачи!!!
Диа _
30.09.2013 09:58
творог для меня слишком сытен потому что ем я его с добрым
количеством сахара и сметанки, в т.ч. и деревенской (она очень
жирная!). Это лакомство только для дня 
Вот, йогурт
- это дело!
Вот, йогурт
- это дело! 
Die Ans
30.09.2013 21:53
Мне кажется банан и мед на ночь не следует, если худеешь.
Я бы такую вкусняшку ела перед тренировкой! ^_^
Я бы такую вкусняшку ела перед тренировкой! ^_^
Диа _
30.09.2013 22:18
а я бы эти вкусняшки так бы съела, без заморочек (без блендера и
красивой креманки)
Оксана, совершенно верно, что на ночь простые углеводы ни к чему.
Они не только будут успешно переработаны печенью в жиры, но и из-за
всплеска инсулина (антагониста гормона роста) мы обрекаем
организм на ночь без выработки соматотропного гормона (ГР).
И употребление простых углеводов перед тренировкой приведет к тому, что инсулиновая реакция не только переработает поступившую глюкозу, но более того, может "зацепить" лишнюю глюкозу, поступающую в результате расщепления сложных углеводов. Дополнительно к этому часть сахаров из кровотока могут забрать тренируемые мышцы на восстановление израсходованного в ходе тренировки гликогена. Совпадение всех факторов может привести к опасному понижению сахара крови, например, на тренировке под штангой.
А вот после тренировки - Этот десерт супер!
И употребление простых углеводов перед тренировкой приведет к тому, что инсулиновая реакция не только переработает поступившую глюкозу, но более того, может "зацепить" лишнюю глюкозу, поступающую в результате расщепления сложных углеводов. Дополнительно к этому часть сахаров из кровотока могут забрать тренируемые мышцы на восстановление израсходованного в ходе тренировки гликогена. Совпадение всех факторов может привести к опасному понижению сахара крови, например, на тренировке под штангой.
А вот после тренировки - Этот десерт супер!
