Три рецепта диетического ужина.

                

Чтобы избежать набора лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позднее 19:30.Чтобы не переесть вечером, положи свою порцию на тарелку, а все лишнее убери со стола и не отвлекайся на телевизор – наградой тебе станут сброшенные килограммы и легкий сон.

Суп-пюре из тыквы
Ингредиенты:
- 1 кг тыквы,
- 2 моркови,
- 1,5-2 л овощного бульона или воды,
- 1 ч.л. карри,
- соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Тыкву порезать мелкими кубиками, морковь – кружками. Залить овощи бульоном, чтобы жидкость их покрыла, варить до готовности. Взбить блендером, приправить и тут же подавать.
Диетический секрет: Добавь в этот суп сливки.

Рыбные тефтели
Ингредиенты:
- 500 г рыбного филе (красная, белая рыба или их смесь),
- 2 ст. л. творога,
- 1 яйцо,
- петрушка,
- соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Рыбу мелко нарезать, смешать с творогом, яйцом, мелко нарубленной зеленью, посолить, поперчить. Сформировать небольшие котлетки, постоянно смачивая руки. Готовить на пару.
Диетический секрет: Нет пароварки? Поджарь тефтели на 3-4 ст. л. воды.

Закуска итальянская
- Ингредиенты:
- 100 г брынзы,
- 2 помидора,
- 2 ломтика ржаного хлеба,
- 1 ч. л. сушеного базилика (орегано),
- 1 ст. л. оливкового масла,
- щепотка черного молотого перца.

Приготовление:
Поджарить тосты (в тостере или на сухой сковороде). Помидоры нарезать тонкими кружочками, брынзу – ломтиками. На гренку выложить веером помидоры и брынзу, чередуя их. Сверху сбрызнуть маслом и приправить специями.
Диетический секрет: Сочетание сыра с помидорами – хороший вариант ужина. А тем, кто жалуется на отеки, лучше заменить помидоры огурцами
(с) Рецепты