Ева
30.12.2019 18:23
Дневник питания за 30.12.2019
Случайно перепутала и кое-какие блюда из ужина добавила в обед.
Подскажите что изменить в рационе надо. Я сама заметила, что ем
много сладкого, но совсем без него не могу. Но снизить количество
надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Холодец по домашнему |
70
|
180.5 | 18.3 | 10.9 | 2.5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 215 | 655 | 30 | 41 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Щербет арахисовый |
60
|
250.2 | 4.4 | 8.8 | 39.7 |
| Итого | 120 | 387 | 11 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Драже Кремовое Zoo Zoo [Сириус] |
10
|
58 | 0.3 | 4 | 5.3 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 277 | 350 | 9 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
117
|
169.7 | 24.6 | 5.9 | 3.5 |
| Сметана 25% жирности |
23
|
57.5 | 0.6 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 140 | 227 | 25 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенин [Sladial] |
35
|
164.5 | 1.6 | 8.1 | 21.3 |
| Итого | 35 | 164 | 1 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушеная |
20
|
27.3 | 0.6 | 2.3 | 1.1 |
| Морковь тушеная |
20
|
21.6 | 0.2 | 1.8 | 1.3 |
| Капуста Броколли [Морозко Green] |
20
|
7.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Овощной Бульон [Gallina Blanca] |
50
|
87.5 | 4.3 | 4.3 | 8 |
| Итого | 110 | 143 | 5 | 8 | 11 |
| Итого за день | 897 | 1928 | 84 | 99 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
30.12.2019 18:47
Колбасу на отварную курицу замените ,уберите половину хлеба добавте
каши и водичку добавте
Оксана
30.12.2019 18:52
Вероника
Чебодаева., позволяйте себе кусочек,когда хочется бутера на
ломтик огурца можно или сыр положить или мясо- и проблем нет то!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
