Дневник питания за 13.01.2020

Как обычно белков недобор, но я старалась сегодня. Искала свежую зелень для картошки, а в магазинах есть только жухлая желтень. От безысходности взяла зеленоватых бананов, придется терпеть 3 дня, пока не поспеют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	126	298.4	22.9	13.6	20
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.5	1.2	1.3	8.3
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	90.4	2.5	5.7	7.2
Итого	456	438	26	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша густая	1	119.5	3.9	0.6	23
Куриные бедра запеченые	80	197.8	17.6	13.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат из капусты острый	90	31	1.3	0.1	5.9
Итого	731	352	22	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жереный, залитый яйцами с зеленью	270	422.3	17.3	23.2	35.9
Салат из капусты острый	90	31	1.3	0.1	5.9
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	851	468	19	23	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2438	1259	68	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.