Tatiana Solery
14.01.2020 22:17
Дневник питания за 14.01.2020
Сегодня снова недобор, и снова нет чувства голода. Даже с учетом
того, что я изображала тренировку. Пичкать себя едой не хочу,
добавлять калории конфетами тоже. Оставлю как есть, посмотрю на
результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб домашний |
55
|
144.1 | 3.1 | 1.6 | 21.7 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
86.6 | 2.5 | 5.7 | 6.3 |
| Итого | 600 | 285 | 7 | 12 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша густая |
1
|
119.5 | 3.9 | 0.6 | 23 |
| Куриные бедра запеченые |
80
|
197.8 | 17.6 | 13.4 | 0.4 |
| Салат из капусты острый |
115
|
39.6 | 1.6 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 788 | 455 | 27 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная корейка постная тушенная с черносливом |
120
|
269.6 | 25.2 | 12.2 | 11 |
| Пшеничная каша густая |
125
|
92.8 | 3 | 0.5 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 656 | 432 | 29 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2444 | 1172 | 64 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
