Tatiana Solery
15.01.2020 21:41
Дневник питания за 15.01.2020
Пеку творожную запеканку, в ночь, на завтрашнее утро. Муж воет у
дверцы духовки и хочет завтра уже сегодня. Запасы орехов на фоне
всего этого начали истощаться :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
86.6 | 2.5 | 5.7 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 569 | 254 | 8 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаной хлеб домашний |
50
|
131 | 2.9 | 1.5 | 19.7 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Итого | 480 | 189 | 4 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная корейка постная тушенная с черносливом |
120
|
278 | 26 | 12.6 | 11.4 |
| Пшеничная каша густая |
125
|
92.8 | 3 | 0.5 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 645 | 374 | 29 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь с рисом |
125
|
175.6 | 4.3 | 2.9 | 33.1 |
| Куриная грудка, стейк |
64
|
135.3 | 20.3 | 5.2 | 0.3 |
| Салат из капусты острый |
70
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 339 | 25 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2569 | 1256 | 69 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
