Дневник питания за 16.01.2020

Середина зимы, а у нас дождь, погода кошмарная, пришлите снега, пожалуйста! Всю неделю дотягиваю калории хотя бы до желтой зоны. Появились силы на занятия, а главное - желание двигаться. Все-таки новогодние каникулы сильно ломают режим, который и так держится на честном слове.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	125	272.6	17.5	12.3	22.6
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	89.5	2.5	6	6.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	715	413	20	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	272	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, стейк	57	120.5	18.1	4.7	0.3
Мексиканская смесь	125	131.5	4.3	6.5	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	432	252	22	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с мясом	370	138.8	21.1	5.9	0
Яичная лапша	170	160.3	7.3	3.2	25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Поджарка для супа рамен	10	36.2	0.4	3	2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Omega-3 Для детей	1.5	5.3	0	0.5	0
Итого	648	437	37	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Итого	455	164	1	0	39
Итого за день	2522	1337	82	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна_S 16.01.2020 22:30

Мы все ругаем Новогодние праздники, сбивают с ритма, обязательно передаём, после этих долгих выходных не хочется работать и уж очень сложно удерживать себя в рамках гастрономических.

Tatiana Solery 16.01.2020 22:40

Анна Сиб, да, день переел, на второй на еду не смотришь. А на третий сил нет ни на что, подниманшь себе настроение вкусняшками. И понеслось...

Lena Lyme 16.01.2020 22:46

Сорри, снега нет, и не предвидится, по крайней мере, у нас в МО. Был снежок да весь сплыл вместе с дождём... Поэтому хожу по дому и распеваю: Лето, ах лето!..

Tatiana Solery 16.01.2020 22:52

Lena Lyme, мне воющий ветер не даёт забыть, что не лето на дворе. И гололёд, на вид мокрый асфальт, а люди ходят, словно пингвинчики С улыбкой