Дневник питания за 18.01.2020

Сегодня ударная доза белков. Пицца была запланирована с вечера четверга и под нее подстроено все сегодняшнее меню. Впихнуть невпихуемое та ещё задачка, я вам скажу. 😁 Но без маленьких радостей нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка творожная	118	257.4	16.5	11.6	21.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	743	312	17	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картофелем и фаршем	175	264.6	20.7	9.8	22.4
Салат из капусты острый	100	34.4	1.4	0.1	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	714	457	25	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с куриной грудкой и шампиньонами	290	569	42.1	24.4	43.8
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	741	762	44	24	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2698	1532	86	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.