Дневник питания за 19.06.2020

Когда в моём меню появляются щи, то я могу побаловать себя разными вкусняшками. На этот раз я испекла фруктово-ягодный крамбл. Набор фруктов получился особенно кислый, как раз под сливочное мороженое, которое традиционно подаю с ним. Но я за мороженкой не пошла. Ибо нефиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Дубки	36	54.1	8.9	1.8	0.1
Хумус	39	47.9	2.7	1.6	5.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Пекинская капуста	16	2.6	0.2	0	0.3
Кофе со сливками	378	34.8	1.1	3	0.8
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Пшеничный"	41	99.7	3	1.6	18.5
Итого	926	250	16	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Свиная вырезка тушеная	80	129.2	13	7	3.3
Рис круглый	115	173.2	3.7	0.6	38.5
Салат с рукколой	151	67.6	2.3	4.5	4.8
Итого	736	377	19	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	5	38.2	0.1	4.2	0
Паштет из печени говядины	5	10.4	0.7	0.7	0.3
Хлеб домашний "Пшеничный"	27	65.7	2	1	12.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Какао	310	156.6	7.1	5.6	18.9
Итого	370	408	14	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Щи	345	96.9	8.3	3.1	9
Крамбл (Булыжник)	142	269.2	4.7	9.2	40.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Кефир 1% жирности	88	35.2	2.6	0.9	3.5
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	1108	565	18	16	83
Итого за день	3140	1601	69	60	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 20.06.2020 01:03

Узнал что такое крамбл) наверное вкусно)) Интересно как он связан со щами оО

ВХ 20.06.2020 06:57

Мне ни разу не удался crumble. Хотя обычно десерты хорошо получались. А в нем вроде масла много по рецепту?

Анна Белова 20.06.2020 07:13

Рецепт в студию!

Лина 20.06.2020 07:40

Алекс, наверное так: низкая калорийность щей позволяет съесть что-то более калорийное на десерт С улыбкой

Tatiana Solery 20.06.2020 11:52

Лина, дедукция! Хорошо

Tatiana Solery 20.06.2020 12:01

ВХ, это не совсем традиционный крамбл, т.е. не просто песочное тесто крошкой, а с вмешенным в него кефиром или чем-то подобным. Получается липкое тесто, из которого катаются булочки и кладутся на фруктово-ягодное "варенье". В таком виде запекается. В этот раз я маргарин использовала 60%-ный.

Tatiana Solery 20.06.2020 12:01

Анна Белова, надо написать и поделюсь. С улыбкой

Tatiana Solery 20.06.2020 12:02

Алекс, вкусно, это как варенье с "песочными" булочками. Всегда разный, т.к набор фруктов и ягод, а так же их пропорции рандомны.

Корона апрель 20.06.2020 13:44

Очень аппетитно выглядит и вкус потрясающий уверенна,делитесь рецептом

Tatiana Solery 20.06.2020 14:05

Корона апрель, потрясающий - правильное слово. Потрясающий вкусовые рецепторы, которые отвечают за кислый вкус. Лопну от смеха!

Слива, крыжовник и клюква - получился бомбический набор. Абрикос и яблоко ничего не смогли с ними поделать, мороженка прям просится. Поделилась. С улыбкой

Лина 20.06.2020 14:48

Tatiana Solery, С улыбкой