Дневник питания за 31.01.2021

Сегодня родственники нам сообщили, что начался очередной этап ремонта, требующий много времени на поездки в другой город и оформление там всяких бумажек. Мы делаем его общими силами, кто что может, сейчас наша очередь. Будет много беготни с выбором мебели, плитки, сантехники и прочего. Так что это последний спокойный день перед тем как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Геркулесовая каша	278	249.4	8.6	7.2	37.3
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	21	45.6	7.4	1.8	0
Итого	981	357	19	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Индейка с овощами	200	159.8	21.2	4.4	7.4
Рис круглый (i)	130	185.4	3.9	0.5	41.2
Итого	710	351	25	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	164	157.4	2.5	0.8	34.4
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	653	215	3	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат "Оливье"	255	428.1	16.6	31.9	17.1
Хлеб домашний "Здоровье"	55	122.5	3.9	1.5	23.1
Итого	691	557	20	33	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Апельсин	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Итого	495	212	4	2	39
Итого за день	3530	1694	74	54	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 07.02.2021 10:25

Ух, удачи в таким сложным делом)

Tatiana Solery 07.02.2021 11:59

Дивиона, спасибо. Поцелуй

Представить страшно, сколько всего надо сделать, да еще и опыта нет в этих делах. Но если разработать план и разбить на части, то уже не так все сложно.