Дневник питания за 29.05.2021

Видимо меня так и будет болтать +/- кило, как это началось с новогодних праздников, так и не отпускает. Чуть только пропустила просадку по калориям и тут же идут отвесы. В целом, меня это радует, означает, что организм получает нужное и не находится в режиме стресса, не ждет голодомора, запасая все, что в рот попало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	111	59.9	3.2	2.8	5.3
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ягодный пирог	131	323.2	5.8	14.5	41.5
Итого	772	389	9	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	445	350.7	35.6	8.9	29.8
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	876	450	37	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Ягодный пирог	110	271.4	4.8	12.2	34.9
Печенье "К кофе"	3	246.8	3.9	8.9	37.3
Итого	362	519	9	21	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Бефстроганов	98	165.1	14.5	9.9	4.3
Паста альденте	121	195.5	6.4	2.8	36.3
Итого	549	366	21	12	41
Итого за день	2560	1726	77	60	213