Дневник питания за 30.05.2021

Жара влияет на мой аппетит, горячие блюда не особо популярны, как и готовка, в общем-то, надо стараться выбирать еду более калорийную и менее объемную. Свежие салаты, мясо, выпечка с ягодами - летом прошлого года мне это помогло. Тем более, у мамы теперь огород в котором клубника поспевает и малина со смородиной на подходе, сезон скоро открывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	111	59.9	3.2	2.8	5.3
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ягодный пирог	210	518.1	9.2	23.3	66.6
Итого	851	584	13	26	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Бефстроганов	108	182	16	10.9	4.8
Паста альденте	131	211.7	6.9	3	39.3
Итого	573	400	23	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Ягодный пирог	110	271.4	4.8	12.2	34.9
Итого	310	272	5	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Бефстроганов	108	182	16	10.9	4.8
Паста альденте	131	211.7	6.9	3	39.3
Итого	569	399	23	13	45
Итого за день	2303	1657	64	66	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.