Дневник питания за 04.01.2020

Сегодня заставляла себя есть целый день, на меня это не похоже. Странно, что со мной происходит! Может на Н.Г. набрала калорий на неделю вперед)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	920	362	15	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	250	143.3	32.2	1.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Уха рыбацкая	400	266.8	34	7.6	17.2
Итого	1150	412	66	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	675	244	5	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	143	67.2	1.1	0.6	11.6
Итого	143	67	1	0	11
Итого за день	2888	1086	89	45	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 04.01.2020 23:50

Возможно, что и пресыщение. Наелись,короче говоря.

Душенька 05.01.2020 01:43

Это точно. Жду когда попустит. Но лучше бы не попускало. И небыло чувства голода никонда))

Лолошка 05.01.2020 02:01

Ну у вас калории позволяют кушать. Так что ешьте. Вам до нормы еще далеко

AdaLena IIFYM 05.01.2020 07:34

Это хорошо,когда аппетита после НГ нет )) у меня ещё какой аппетит, ого-го! А активность у Вас какая-нибудь есть?

Душенька 05.01.2020 13:07

AdaLena, активность О. Так как работаю на дому и работа сидячая. Записалась в зал на степ аэробику. Вот уже в пятницу 1й день была, еле себя заставила. Теперь в понедельник иду, я обязательно здесь запишу.))Обычно и у меня аппетит зверский после праздников, а тут .... .

Душенька 05.01.2020 13:09

Лолошка, я если честно, боюсь переесть. Так со мной уже бывало, вроде бы и недобрала ккал а потом как начну подьедать то одно то другое и начинает вылазить перебор на шкале. Я понимаю ,конечно, что недобор по ккал, это не хорошо, но все же лучше чем перебор.