Душенька
31.01.2020 21:47
Дневник питания за 31.01.2020
Чувствую себя хорошо. Еда правда не разнообразная. Мне по
показаниям врача нужна билковая нежирная пища. Уже незнаю из чего
ее высасывать. Жареное тоже нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
111
|
63.3 | 4.6 | 1.7 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 404 | 27 | 7 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
200
|
52 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 200 | 52 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
76
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1348 | 378 | 20 | 19 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
90
|
245.7 | 21.2 | 17.8 | 0 |
| Итого | 90 | 245 | 21 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 306 | 424 | 38 | 9 | 42 |
| Итого за день | 2519 | 1505 | 110 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ilana
31.01.2020 23:06
белковая и нежирная: омлет, рыба, куриная грудка,
чечевица, творог.
Ек@терина
31.01.2020 23:46
Приглядитесь к куриной печени. Нежирная, нежнейшая, высокобелковая
и оооочень богатая полезняшками, которых в Вашем опубликованном
рационе не хватает. Я оч уважаю эту печень с пассерованными лучком
и морковкой + соленый огурчик. Наиполезнейшая вкуснотищща! 
Ек@терина
31.01.2020 23:59
Но печень в больших количествах - спорна из-за
возможно-накапливаемых тяж.металлов.
А вот к желудочкам и сердечкам куриным таких претензий не предъявляют). В желудках 30гр белка, жира 3гр - то, что доктор прописал! И вкуууусно! Я их и в суп, и тушу - мягчайшие мнямки!
А вот к желудочкам и сердечкам куриным таких претензий не предъявляют). В желудках 30гр белка, жира 3гр - то, что доктор прописал! И вкуууусно! Я их и в суп, и тушу - мягчайшие мнямки!
Ек@терина
01.02.2020 00:03
А еще желатин! Обычный. 87гр белка на сотню веса. Обычные пачки по
30гр - в творожном или молочном желе, для витаминности -
смородиновое желе или другое по вкусу.
Душенька
01.02.2020 09:35
Ек@терина, спасибо большое. Я
присмотрюсь обязательно! Правда в отварном виде или на пару она
будет не настолько вкусной. Потому как жаренное мне нельзя((. И
меня постоянно смущает, что это же не домашняя печень а она в себя
собирает всю гадость. Даже и незнаю насколько она полезна. Если
домашние яйца, курицу, говядину и птицу еще можно найти, то вот с
потрошками все гораздо сложней
Анна-Мария
01.02.2020 09:53
Душенька,
попробуйте сердечки после очистки минут на 20 замочить в слегка
содовой воде, затем чутка отбить под пленкой. Тушить можно, добавив
натурального йогурта пару столовых ложек, а минут за 15 до
готовности влейте десертную ложку соевого соуса... Последний успеет
выпариться и останется лёгкий привкус. При таком приготовлении -
они тают во рту..
Evil Pechenka
01.02.2020 12:34
Куриные грудки запечённые в духовке с карри — универсальная штука
как и для поедания самостоятельно, так и в составе салатов или
лавашезавёрнутых ролов. Мы сразу дней на пять делаем, всегда есть
чем перекусить.
Берём не карри, а вот такую индийскую штуку: 
Берём не карри, а вот такую индийскую штуку:
