Душенька
01.02.2020 20:22
Дневник питания за 01.02.2020
День прошел спокойно. Правда я голодновата осталась. Это впервые за
все время на МЗР. но думаю, что это пройдет. На завтра более
тчательно спланирую свое питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
209
|
210.9 | 8.7 | 2.3 | 38.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
87
|
229.7 | 17.2 | 17.2 | 1.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
9
|
26.1 | 5.2 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 1681 | 792 | 49 | 34 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
300
|
159 | 0 | 0 | 39 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 1170 | 507 | 3 | 1 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 205 | 209 | 26 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3056 | 1509 | 78 | 42 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Evil Pechenka
01.02.2020 20:24
Без обеда с ужином я бы тоже голодным остался. Банан и яблочко это
перекус, а не обед. 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
