Душенька
06.02.2020 21:56
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня не худею, но и не переела. В субботу взвешивание, нужно
прийти к намеченой, еженедельной цели. Так, что надо брать себя в
руки) У меня к концу февраля грандиозная цель. А именно 2й месяц
подряд сбросить 4кг. Я уже жду не дождусь когда буду мегьше 70кг🤣.
Для моего мужа эта цыфра звучит как приговор😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 950 | 362 | 25 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Суп овощной |
220
|
80.7 | 5.7 | 0.7 | 13.6 |
| Итого | 537 | 549 | 36 | 25 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
72
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
83
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
79
|
59.3 | 1.6 | 0.3 | 12.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 239 | 167 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
107
|
261.1 | 24.2 | 18.2 | 0 |
| Суп овощной |
200
|
73.4 | 5.2 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 1057 | 334 | 29 | 18 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 60 | 151 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2843 | 1565 | 97 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Feya
06.02.2020 22:12
Так как ты жрешь к концу февраля будет 75.500 .А-ха-ха!!!Толсушка
Evil Pechenka
06.02.2020 22:53
Feya,
дефицит калорий 313 ккал, за 30 дней набежит 9390, даже если не
снижать калорийность. Килограмм это около 7700 ккал. Скинет больше
килограмма при таком питании.
Ulichca 110
07.02.2020 00:06
Чебурашка, как вы это почитали? Я просто
далёкая от таких формул
Evil Pechenka
07.02.2020 01:21
Ulichca,
прямо тут это есть, на главной странице дневника есть отчёт
«Энергетический баланс», нажмите на вопросик — много интересного
узнаете. 
Ulichca 110
07.02.2020 10:23
Чебурашка, Спасибо. Я только учусь
