Дневник питания за 07.02.2020

Низкобелковая диета у меня получается. Хоть убей но я не могу впихнуть в себя белки(((. Я не белкоед. Фуфуфу! Немогу я есть белки и бобовые я не люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	33	51.8	9	1.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Итого	1166	483	29	23	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	60	195	0	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мидии (Варка)	79	56.3	8.3	1.4	2.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	122	34.2	3.8	0.1	2.9
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Морковь отварная по 2-40	75	24.8	1	0.1	4.8
Картофель отварной по 1-206	127	95.3	2.5	0.5	20.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	1782	545	26	29	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	97	248.3	2.2	0.7	55.8
Итого	97	248	2	0	55
Итого за день	3105	1472	58	53	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина К 07.02.2020 18:10

А если белковые коктейли попробовать, они бывают вкусными

Душенька 08.02.2020 12:50

Ирина К, я уже думала об этом,но у меня,они вызывают сомнения по поводу своей натуральности.

Яна Стройняшка 08.02.2020 13:36

ну 2 яйца впихнули жеж в себя за завтраком)))) и брокколи очень даже белковая история. и кунжут.
я поначалу добивала орехами, грибным супом и на ночь - кефир, творог.
белки яиц без желтка. рыбные консервы вечером тоже норм.