Душенька
09.02.2020 22:09
Дневник питания за 09.02.2020
Красиввенький график. И ела и пила но толька спорта нету. А без
него сейчас туговато. Надо потихоньку чем то уже и заниматься. Хоть
ходьбой, бег и все такое не про меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Петух каплун, потроха |
28
|
36.4 | 5.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Варка) |
62
|
45.7 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 1314 | 331 | 23 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Семена льна |
21
|
112.1 | 3.8 | 8.9 | 0.3 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 443 | 781 | 44 | 37 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 650 | 242 | 10 | 14 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
80
|
116.6 | 2.5 | 1.4 | 25 |
| Итого | 80 | 116 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2537 | 1508 | 80 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Браво!