Мария Сарапкина
22.01.2020 21:50
Дневник питания за 22.01.2020
Госэкзамен нарушил все планы. Только завтрак получился правильным,
всё остальное кувырком. Ну и, конечно, я не могла не отпраздновать
свою четверочку тортиком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
71
|
84.5 | 1.9 | 7.1 | 3.1 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Яблоко Голден |
51
|
29.1 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 4-х зерновая каша |
20
|
64 | 2.2 | 0.6 | 12.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 814 | 387 | 8 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канапе с сыром и окороком |
100
|
364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
90 | 0 | 0 | 4.5 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 430 | 878 | 37 | 57 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 160 | 244 | 25 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный "Пломбир-Классик" [Фили-Бейкер] |
100
|
313 | 4.9 | 10.9 | 49.6 |
| Итого | 100 | 313 | 4 | 10 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 240 | 186 | 14 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2094 | 2009 | 90 | 103 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
22.01.2020 21:51
Поздравляю!
WY
23.01.2020 07:53
Мария, примите от меня поздравление! 
Мария Сарапкина
24.01.2020 16:14
Yana,
спасибо!
Мария Сарапкина
24.01.2020 16:17
Марина,
спасибо!
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...