Мария Сарапкина
26.01.2020 21:47
Дневник питания за 26.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 3.3 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Яблоко |
28.5
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Мюсли Запеченые с Тропическими Фруктами [Ого] |
51
|
219.3 | 4.1 | 7.7 | 31.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Чистый рыбий жир из дикой Аляски |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| High Absorption Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
2
|
20 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 668 | 595 | 11 | 22 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Итого | 32 | 209 | 5 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
24.3333
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46.3333
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
2.3333
|
21 | 0 | 2.3 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
78
|
87.4 | 1.8 | 0.6 | 16.9 |
| Минтай (Тушение) |
104
|
68.7 | 15.2 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 335 | 204 | 18 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Запекание) |
106
|
105.7 | 20.4 | 2.6 | 0 |
| Овощной гарнир |
108
|
44.8 | 2.6 | 1.8 | 4.9 |
| Лецитин |
1
|
10 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 219 | 160 | 23 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2305 | 1169 | 58 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
26.01.2020 22:12
Конечно, сложно совладать,если при норме 1850 едите 1169.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
