Азалия Алиева
12.01.2020 17:50
Дневник питания за 12.01.2020
Сегодня чудесный день, снежок, нет мороза, покатались с мужем и
дочкой на снегокате, настроение отличное!))) Решила сегодня сильно
не перегружать вечер едой, максимально плотно позавтракала и
пообедала, на ужин остался йогурт и морковный салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная с изюмом |
143
|
167.6 | 5 | 3 | 29.9 |
| Торт из банана с творогом |
107
|
262.4 | 9.7 | 11.4 | 29.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
14
|
35.3 | 1.6 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 619 | 27 | 27 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
359
|
161.9 | 11.1 | 9 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 464 | 233 | 12 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
49
|
9.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Жульен с лисичками |
197
|
484.8 | 42.7 | 31.3 | 5.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 250 | 508 | 44 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 79 | 2 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
156 | 6 | 3 | 26 |
| Итого | 200 | 156 | 6 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 19 | 69 | 4 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2127 | 1666 | 96 | 86 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
