Дневник питания за 14.01.2020

Как здорово, что я все таки нашла этот сайт, начала вести дневник, худею и чувствую как легче становится ходить, пропала отдушка, голова начала лучше работать, начала есть больше овощей и фруктов свежих, меньше колбасы и сосисок. Настроение тоже улучшилось!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Фруктоза	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	103	61.8	3	3.3	4.8
Фруктоза	15	60	0	0	15
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	564	409	16	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	250	109	6.3	6.8	6
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Фасоль тушенная с мексиканской смесью	161	278.5	11.8	13	27.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	29	5.8	0.1	0	0.6
Итого	503	410	18	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	120	251	22	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	247	355.7	12.1	17.8	36.3
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	451	410	13	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот смородиновый	200	5.4	0.2	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Итого	58	14	0	0	1
Итого за день	2096	1502	72	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 15.01.2020 12:44

Солидарная с Вами! Программа супер! Спасибо разработчикам! Удобно сведено всё в одном приложении: и питание, и тренировки, и учет воды, и рекомендации

Нателла 15.01.2020 13:00

Алена, да вообще фантастика. Учитывая, что тут половина с социальной, на что они, создаиели живут, иниересно)

Алена 15.01.2020 13:08

Нателла, они просто добрые очень! Но вы им не говорите об этом)))) Многие, кого я читаю и за кем наблюдаю, сидят на платных версиях. Я вот тоже иногда задумываюсь, может не заморачиваться с этим заробатыванием на мой.версию и купить полную. Но понимание, что шанс все бросить будет больше в моем случае, сдерживает. Да и общение с соратниками мотивирует!

Азалия Алиева 15.01.2020 13:21

Да, это очень помогает себя дисциплинировать, не сорваться. С одной стороны платная конечно удобнее, не нужно каждый раз заморачиваться, писать что-то, вести блог, с другой стороны это тоже сильная мотивация, если ты публикуешь свой дневник, в следующий раз когда хочется вредного уже подумаешь, и как то неловко за себя становится))))

Нателла 15.01.2020 13:33

Алена, я 4 года назад платную приобретала. В итоге втихаря месяц пописала и выпала. Сейчас думала просто дневник вести, про социальную даже не знала. И именно общение с единомышленниками для меня важно. И как бонус социальная. Я на неё специально даже не зарабатываю. Оно само)