Азалия Алиева
08.02.2020 11:58
Дневник питания за 06.02.2020
По калориям в этот день было очень даже хорошо) И рейтинг хороший.
Только не получается пока каждый день так, иногда все равно перебор
есть, но ничего все получится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кета соленая |
14
|
25.8 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
189
|
129.8 | 4.2 | 3.2 | 20.8 |
| Фруктоза |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
239
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 723 | 34 | 27 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из кислой капусты |
285
|
102.6 | 8.8 | 4.8 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
19
|
48.3 | 4.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 440 | 326 | 18 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 180 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки |
61
|
120.2 | 12.3 | 7.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 285 | 346 | 26 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 9 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2846 | 1477 | 81 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
