Азалия Алиева
10.02.2020 21:19
Дневник питания за 10.02.2020
Вроде бы всего практически хватает, а кальция все равно не хватает
(( Надо завтра с утра сыра побольше съесть. Зато я преодолела
отметку 70 кг, для меня это большое событие!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
44
|
114 | 3.7 | 1.5 | 18.7 |
| Колбаса вареная, столовая |
32
|
74.9 | 3.6 | 6.5 | 0.6 |
| Пшенная каша с тыквой |
231
|
192.4 | 6 | 2.3 | 37 |
| Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
| Хлебцы с отрубями |
14
|
45.2 | 1.3 | 0.2 | 9.5 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 720 | 22 | 38 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
351
|
139 | 14.4 | 2.8 | 13.7 |
| Ржаной хлеб |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Пряники заварные |
44
|
161 | 2.6 | 2.1 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 754 | 355 | 18 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Творог с зеленью |
65
|
119.4 | 9.8 | 7.9 | 1.7 |
| Итого | 126 | 142 | 10 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая грудка |
105
|
157.8 | 26.9 | 5.3 | 0.9 |
| Вареные макароны |
104
|
88.5 | 3.2 | 0.4 | 18.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Леденцы без Сахара [Sula] |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 568 | 270 | 30 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
32
|
58.9 | 7.8 | 3.1 | 0 |
| Творог с зеленью |
36
|
66.1 | 5.4 | 4.4 | 0.9 |
| Хлебцы |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 379 | 159 | 14 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2813 | 1648 | 96 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
