Азалия Алиева
13.02.2020 09:01
Дневник питания за 11.02.2020
Кончились витамины, теперь рейтинг немного хуже будет, сложно всё
таки поддерживать баланс витаминов и минералов без добавок, надо
наверно всё таки будет докупить витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
52
|
95.7 | 12.6 | 5 | 0 |
| Хлебцы |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Творог с зеленью |
18
|
33.1 | 2.7 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
29
|
27.6 | 3.2 | 1.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Элевит кормление |
1
|
5.1 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 482 | 29 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
172
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 172 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
180
|
255.2 | 15.8 | 1.6 | 42.8 |
| Курица запеченая грудка |
53
|
79.7 | 13.6 | 2.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат с крабовыми палочками |
60
|
115.4 | 5.2 | 7.4 | 6.5 |
| Итого | 405 | 510 | 36 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат Лукум |
32
|
101.1 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Чокопай [Orion] |
55
|
247.5 | 2.6 | 9.9 | 36.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 705 | 356 | 3 | 10 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором |
103
|
51.9 | 1.1 | 3.4 | 4.7 |
| Сосиски, молочные |
51
|
133.1 | 5.6 | 12.2 | 0.2 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 212 | 10 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2798 | 1627 | 81 | 69 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
