Дневник питания за 17.02.2020

Вчера был день рождения свекрови, я приготовила пиццу и тортик, мой любимый чизкейк, и пошла в отрыв.. Даже не стала заполнять дневник после завтрака, было просто страшно)) И стыдно)) Наверно не меньше 3000 наела калорий за вчерашний день, взвешиваться тоже не решилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Макароны отварные, по 1-302	15	14.7	0.5	0.1	3
Картофель жареный брусочками по 1-230	9	17.3	0.3	0.9	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Чизкейк	118	473.5	7.1	34.7	34.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магнелис Б6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1202	954	28	72	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витрум пренатал	1	0	0	0	0
Чизкейк	40	160.5	2.4	11.8	11.7
Итого	341	160	2	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	52	68	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с рисовой лапшой	250	85.8	10.2	1.7	6.8
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	346	206	14	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с рисовой лапшой	200	68.6	8.2	1.4	5.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	86	9	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица-гриль, голень с кожей	135	278.1	34.6	15.5	0.2
Итого	451	367	35	21	8
Итого за день	2972	1844	93	112	112