Азалия Алиева
19.02.2020 20:08
Дневник питания за 19.02.2020
Какой чудесный сегодня день)) Наконец то вышло солнце, погода
теплая, весной пахнет) Когда такая погода, и настроение сразу
хорошее, хочется что то делать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
6
|
15.8 | 1.5 | 1.1 | 0.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
34
|
138 | 6.5 | 12.4 | 0.1 |
| Хлебцы |
24
|
69.6 | 2.4 | 0.6 | 13.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
103 | 7.7 | 7.7 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 749 | 581 | 20 | 43 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
65.1 | 1.4 | 4.4 | 5.4 |
| Щи домашние с говядиной |
189
|
64.4 | 8.1 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 339 | 129 | 9 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
16
|
65 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 42 | 151 | 6 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
68
|
29.5 | 0.6 | 2 | 2.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
105
|
234.2 | 16.3 | 17 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
32
|
129.9 | 6.1 | 11.7 | 0.1 |
| Итого | 238 | 493 | 28 | 39 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
60
|
110.2 | 9.1 | 7.3 | 1.6 |
| Хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 151 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2541 | 1506 | 74 | 104 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
