Азалия Алиева
22.02.2020 10:27
Дневник питания за 21.02.2020
Купила вчера клюкву в пудре, она такая вкусная оказалась, совсем не
кислая! Ещё купила зефир в шоколаде, ну и не смогла удержаться,
съела одну штучку, ммм, вкуснятина)) Но по калориям вроде не
перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
79
|
192 | 10.2 | 16.5 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
63
|
163.2 | 5.4 | 2.1 | 26.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
10
|
37.4 | 0.6 | 3.6 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 722 | 27 | 52 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с пшеном |
220
|
75.7 | 5.1 | 1.3 | 10.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
7
|
14.5 | 2.1 | 0.6 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
6
|
18.7 | 0.8 | 1.7 | 0 |
| Гречка по-купечески |
176
|
153.6 | 18 | 1.9 | 16 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
125
|
20 | 1 | 0.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 896 | 293 | 27 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
39
|
154.4 | 0.9 | 4.8 | 26.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
11
|
33.9 | 0 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 50 | 188 | 0 | 4 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
61
|
114.7 | 9.9 | 8.3 | 0 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
8
|
34.2 | 0.1 | 0.6 | 7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 459 | 288 | 13 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2487 | 1492 | 69 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
