Азалия Алиева
03.03.2020 21:19
Дневник питания за 25.02.2020
Эх, все пока не взяла себя в руки. Даже не знаю, что еще написать..
Настроение хорошее, весна вроде бы наступает, несмотря на недавний
снегопад. Смотрим с дочкой "Три кота", ей нравится, а я просто
наслаждаюсь ее обществом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
96
|
208.3 | 18.4 | 9.4 | 11.7 |
| Хлебцы |
17
|
49.3 | 1.7 | 0.4 | 9.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
26
|
34.3 | 7.3 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
46
|
126.5 | 4.2 | 0.6 | 24.6 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 682 | 48 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со свининой |
100
|
152.7 | 9.1 | 4.5 | 18.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Макароны с курицей в соусе |
219
|
354.8 | 32.2 | 7.2 | 38.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
117
|
14 | 0.6 | 0.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 891 | 759 | 51 | 29 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
173
|
167.5 | 36.3 | 2.2 | 0.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
81
|
9.7 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Леденцы [Sula] |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сырный соус |
32
|
63 | 3.3 | 4.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 905 | 284 | 43 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2648 | 1725 | 143 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
