Дневник питания за 28.02.2020

:кричу: все еще переедаю свою норму, хоть кричи.. И стыдно, и даже говорить об этом не хочется. Это только у меня такой период? Или у кого-то тоже такое было, когда какое-то время не можешь себя в руки взять? Может напишите, если было, то чем это все кончилось?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с курицей	107	184.9	13.3	5.2	21
Хлебцы	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	94.3	8	6.9	0.1
Овсяная каша на молоке	150	86.6	3.5	2.7	12
Колбаса сырокопченая, московская	48	227	11.9	19.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	23	103.5	1.4	4.2	15.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1428	880	41	44	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Макароны отварные, по 1-302	68	66.6	2.4	0.3	13.6
Курица запеченая грудка	29	43.6	7.4	1.5	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	240	12	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с картофелем и курицей	286	189.9	16.9	8.6	10
Блины	35	70.7	2.6	2.8	8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	677	426	22	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	90	182.3	8.7	6.9	21.2
Айва (Запекание)	120	49.7	0.7	0.5	9.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	219	267	9	7	40
Итого за день	2799	1815	85	72	201