Азалия Алиева
03.03.2020 21:31
Дневник питания за 29.02.2020
29 февраля, високосный год.. У кого как он проходит? Мне кажется
этот год как-то уж очень насыщенно на события начался, что ни день
то какие-то не очень хорошие новости..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
123
|
71 | 2.8 | 2.2 | 9.8 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Творог с зеленью |
96
|
176.4 | 14.5 | 11.6 | 2.5 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
28
|
136.4 | 6.7 | 12.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 554 | 32 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с картофелем и курицей |
373
|
247.7 | 22 | 11.2 | 13.1 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
127
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Хрен, соус приготовленный |
17
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы |
29
|
84.1 | 2.9 | 0.7 | 16.6 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
150
|
87 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
34
|
165.6 | 8.2 | 14.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
59
|
193.5 | 0.5 | 0 | 47.4 |
| Итого | 1571 | 892 | 42 | 33 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
227
|
459.9 | 22 | 17.5 | 53.3 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
58
|
7 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Пельмени со свининой |
68
|
103.8 | 6.2 | 3.1 | 12.8 |
| Сметана 25% жирности |
21
|
52.5 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 450 | 631 | 29 | 26 | 69 |
| Итого за день | 2977 | 2078 | 104 | 90 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya
03.03.2020 21:46
Согласна, и у меня год начался, мягко сказать, не очень... Но где
наша не пропадала)) все решим, прорвёмся!) главное, не унывать))
Азалия Алиева
03.03.2020 21:51
Tanya,
спасибо, это главное - настрой!)) Тоже так стараюсь, позитивный
настрой помогает намного больше, чем негативный))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
