Азалия Алиева
03.03.2020 21:32
Дневник питания за 01.03.2020
Эх,грустный какой-то график с нутриентами, практически все в
красной зоне. Радует то, что весна началась, еще бы солнце вышло,
было бы вообще супер...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
254
|
254 | 5.6 | 7.4 | 41.7 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Творог с зеленью |
79
|
145.1 | 11.9 | 9.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 756 | 34 | 41 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с картофелем и курицей |
225
|
149.4 | 13.3 | 6.8 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 612 | 590 | 28 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
99
|
160.4 | 22.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 281 | 455 | 32 | 22 | 30 |
| Итого за день | 1936 | 1801 | 94 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
