Дневник питания за 03.03.2020

Сегодня вроде получше, точнее поменьше калорий, завтра надо кровь из носа себя в руки взять.. А то все усилия пойдут прахом.. Эй, мое стройное красивое тело, не прячься за этим противным жиром!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	117	203.7	13	16.3	1.4
Ветчина, рубленая	59	155.2	9.6	12.2	1.1
Хлебцы	17	49.3	1.7	0.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Пицца	91	223.1	7.1	8.5	31.6
Витрум пренатал	1	0.5	0	0	0
Итого	885	634	31	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Булгур с грибами	101	109.1	2.9	6.4	8.7
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Ветчина, рубленая	54	142	8.8	11.2	1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье абрикосовое	57	129.2	0.3	0.1	31.8
Итого	736	551	17	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с горбушей	103	198.8	13.9	6.8	19.6
Хлебцы	7	20.3	0.7	0.2	4
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	28	95.2	1.7	5.2	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	85	163.2	2.4	8.2	20
Колбаса вареная, молочная	17	42.8	2	3.9	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	904	568	24	24	61
Итого за день	2525	1754	73	84	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly 03.03.2020 22:16

В руки надо срочно брать ветчину и пончики)))) Без них у вас очень бы неплохой дефицит вышел, а так от ветчины еще и соль в избытке

Азалия Алиева 04.03.2020 14:05

Oly, это точно! Прямо надо сильно взяться за себя.

светлана 04.03.2020 14:32

а не много ли разнообразия-этож надо каждую мелочь считать Смущаюсь

светлана 04.03.2020 14:33

колбасу и жаренный картофель надо убирать

Азалия Алиева 05.03.2020 09:49

светлана, в том то и дело, что считать надо все, каждый кусочек, только тогда можно точно сказать сколько калорий в день употребляется

Азалия Алиева 05.03.2020 09:50

светлана, да, но жаренная картошка мое любимое блюдо, стараюсь есть редко, вот купили новую сковороду, может теперь получится на меньшем количестве масла жарить..